Fiziksel aktiviteyi arttırın. Egzersiz fiziksel ve zihinsel sağlık için gereklidir. Yetişkinler her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aktivite veya 75 dakika şiddetli aktivite yapmalıdır.
Sağlıklı beslenin. Şekerli içeceklerin ve işlenmiş gıdaların alımını azaltın, bunun yerine daha fazla su içip meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlar, az yağlı süt ürünleri ve yağsız etler gibi daha besleyici tam gıdalar tüketin.
Aşılar hakkında güncel bilgi edinin. Bu kışın soğuk algınlığı ve grip mevsiminde insanları KOVİD, grip ve RSV'ye karşı korumak için aşılar mevcut. Ailenizin tüm üyelerinin önerilen tüm aşıları yaptırdığından emin olun.
Planlanmış sağlık taramalarınıza gidin. Araştırmacılar, pandemiye bağlı aksaklıklar nedeniyle milyonlarca meme, kolorektal ve prostat kanseri taramasının kaçırılmış olabileceğini tahmin ediyor. Tarama yaptırmanız gerekip gerekmediğini öğrenmek için doktorunuza danışın.
Kan basıncızı kontrol edin. Yüksek tansiyonu kontrol altına almak kalp krizi veya felç riskinizi azaltabilir.
Tip 2 diyabet riskinizi öğrenin.
Alkol ve sigara konusunda doktorunuz kaynak ve rehberlik sunabilir.
Reçeteli ilaçları güvenli kullanın. Reçeteli ilaçları, özellikle antibiyotikleri alırken doktorunuzun talimatlarına uyun. Antibiyotik tedavisini tam olarak bitirmemek, mikropların antibiyotiğe direnç kazanmasına katkıda bulunabilir.
Stres Yönetimi. Yeterli uyku alın (gecede yedi ila sekiz saat arası) ve gerekirse bir uzmandan yardım alın.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 02.01.2024
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
