Diyet uykusuzluk yapar mı?

Uykusuzluk tüm dünyada pek çok kişiyi etkiliyor. Ulusal Uyku Vakfına göre, ABD’de tüm nüfusun yaklaşık %40’I uykusuzluk problemiyle karşı karşıya ve uykusuzluğun genel sağlık üzerinde çeşitli olumsuz etkileri olduğu biliniyor. Bu etkiler arasında kardiyo vasküler hastalıklar, diyabet ve depresyon riskini arttırması belirtilebilir.

Bu nedenle uyku kalitesini etkileyen faktörler uzun zamandır araştırılıyor. Bu faktörler arasında diyetin üzerinde de duruluyor. Columbia üniversitesinde yapılan yeni bir çalışma rafine karbonhidratlar ve şekerden zengin bir diyetin uykusuzluk riskini özellikle 50 yaş ve üstü kadınlarda arttırdığını saptadı. Sonuçlar((The American Journal of Nutrition)) dergisinde yayınlandı. Araştırmacılar 1994-1999 yılları arasında 50-79 yaşları arasındaki 53.069 kadın üzerine yapılan bir çalışmada toplanan verileri kullandılar ve uykusuzluk sorunlarıyla diyette işlenmiş karbonhidratlara fazla yer verme arasında paralellik olduğu sonucuna vardılar. Bu gıdalar arasında şekerli yiyecek ve içecekler, pirinç ve beyaz ekmek sayılabilir. Bu etkinin olası mekanizmasını da şöyle açıklıyorlar. Vücutta kan şekeri hızla arttığında insülin salgılanıyor ve onun kaş şekeri düzeyinde yol açtığı ani düşüş adrenalin, kortizon gibi hormonların salınmasına yol açıyor. Bu hormonlar da uyumayı zorlaştırıyor. Şeker içermelerine ragmen bu etki meyve ve sebzelerde daha az görülüyor. Çünkü bunlar lifli yiyecekler ve bu tür yiyeceklerdeki şeker daha yavaş emiliyor. Bu nedenle sebze ve meyveler uykusuzluğa neden olmuyor.

Bu çalışmanın sonuçları güvenilir olmasına ragmen araştırmacılar benzerlerinin başka popülasyonlarda da tekrarlanması gerektiğini belirtiyor.
Haber Yayınlanma Tarihi : 21.12.2019

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Sağlık Dünyasından Son Haberler


Anksiyete ve Sigara

Kaygı, insanların sigara içmesine neden olur mu? Veya sigara içmek kaygıya neden olur mu? Akıl sağlığı ve bağımlılığının diğer birçok yönü gibi, kesin sonuçlara varılamaz. Anksiyete bozuklukları, ABD'de yetişkin nüfusun ... Devamını oku



Sosyal Mesafe ve Arkadaşlar

Yeni bir araştırmaya göre, koronavirüs salgını sırasında insanların sosyal mesafe tavsiyelerini takip etmelerini ailesi ve arkadaşları etkileyebilir. İngiliz araştırmacılar, 114 ülkede 6.600'den fazla kişiden gelen bilgileri analiz e... Devamını oku



Beyninizi Keskin Tutmak

Zihinsel düşüş, yaşlanmanın en korkulan yönlerinden biridir. İnsanlar, hafıza güçlendirici olarak lanse edilen takviyeleri yutmaktan, Sudoku ve bulmaca çözmek için saatler harcamaya kadar, bunu önlemek için hemen her şeyi yapacaklar.... Devamını oku



İlacabak Logo


Önemli Uyarı : İlacabak.com Sitemizde ilaç satışı, ilaç temini veya ilaç promosyonu gibi bir faaliyetimiz yoktur. Ayrıca sitemiz üzerinde tıbbi konularda yardım veya danışma hizmeti de verilmemektedir. Sitede yer alan tüm bilgiler hasta ve doktorların ilaçlar hakkında bilgi sahibi olması için hazırlanmıştır. Sitemizdeki bilgilerin eksik veya güncellenmemiş olmasından sitemiz yasal sorumluluk altında değildir. Siteye giren kullanıcılarımız bu koşulları kabul etmiş sayılır. İlaç kullanmadan önce, lütfen doktorunuza danışınız.

İlacabak sosyal medyada :
İlacabak Twitter Sayfası İlacabak İnstagram Sayfası İlacabak Facebook Sayfası

© 2005 - 2021 İlacabak.com. Her hakkı saklıdır.