Depresyon yaş, ırk, sosyoekonomik durum veya cinsiyetten bağımsız olarak herkesi etkileyebilen bir duygudurum bozukluğudur. Majör depresyon, günlük olarak işlev görme yeteneğinizi etkileyen bozulmaya yol açar. Yemek yemek, uyumak, çalışmak ve konsantre olmak gibi basit aktiviteler neredeyse imkansız hale gelebilir. Suçluluk ve değersizlik duygularına ve intihar düşüncelerine veya girişimlerine yol açabilir. Depresyon zordur ve sevdiğiniz birinin depresyondan geçmesini izlemek de zordur. Onları desteklemek, yolculuğu ikiniz için de biraz daha kolaylaştırır.
İşte depresyonu olan birine nasıl yardım edebileceğinize dair birkaç öneri;
Depresyonun belirtileri, semptomları ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinin.
Mevcut olun. Duyguları onaylayarak ve nasıl hissettiklerini kabul edip saygı duyarak onları önemsediğinizi göstermek önemlidir. Aktif dinleme, bunu yapmanın bir yoludur. Bu, göz teması kurmak, açık uçlu sorular sormak, anlamak için dinlemek ve yargıda bulunmaktan geri durmak anlamına gelir.
Ortak olun. Depresyonun yemek yapmak veya çamaşır yıkamak gibi günlük yaşam aktivitelerini engellediği zamanlar vardır. Sevdiklerinizle akşam yemeği pişirmeyi veya çamaşır yıkamayı teklif edin. Onları aktif olmaya ve izolasyondan kaçınmaya teşvik etmenin harika bir yolu.
Onları bağlı tutun. İzolasyon, depresyonun bir belirtisidir. Arkadaşınızın veya aile üyenizin yalnız başına daha fazla zaman geçirdiğini fark edebilirsiniz. Kişi ne kadar izole olursa, depresyonun kötüleşmesi o kadar kolay olur. Kısa bir süre için olsa bile dışarı çıkmaları için onları size katılmaya ikna edin. Unutmayın, onları yapmak istemedikleri bir şeyi yapmaya zorlamıyorsunuz, yanlarında yürüyorsunuz.
Sağlıklı aktiviteleri teşvik edin. Egzersiz, sağlıklı beslenme ve meditasyon, depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Profesyonel yardım aramalarında onları destekleyin. Ne kadar sinir bozucu olsa da, arkadaşınızı veya aile üyenizi yardım almaya zorlayamazsınız. Ancak, onları yardım aramaya ve hazır olduklarında orada olmaya teşvik edebilirsiniz. Bunun bir yolu, terapi seçeneklerini araştırmalarına yardımcı olmak veya onlar bu önemli görüşmeleri yaparken onlarla birlikte oturmayı teklif etmektir. Sevdiğiniz kişinin hayatını sona erdirmek istediğini açıklayıp açıklamadığını veya intihar hakkında konuşup konuşmadığını anlamak çok önemlidir, işte o zaman uzmanlardan acil yardım almamız gerekir.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 06.03.2023
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
