Depresyon, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir ruh sağlığı durumudur. ABD Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'ne (NIMH) göre, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde, 2020'de yetişkin nüfusun yaklaşık %8,4'ünü temsil eden tahmini 21 milyon yetişkin en az bir büyük depresyon nöbeti geçirdi. Depresyon belirtileri kişiden kişiye değişir, ancak bazıları diğerlerinden daha sık görülür. En yaygın semptomları araştırmak, sizin veya tanıdığınız birinin depresyonla mücadele ettiğinden şüpheleniyorsanız nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır.
Mayo Clinic'ten klinik psikolog Craig Sawchuk; "Depresyonun temellerini anlamak, bir sonraki adımı atmanıza yardımcı olabilir. Depresyon, geçmeyen üzüntü duygularına neden olan bir ruh hali bozukluğudur ve depresyon yaşayan insanlar öylece bundan kurtulamazlar". Depresyon birçok şekilde ortaya çıkabilir ve her insanı farklı şekilde etkileyebilir. Ancak bazı yaygın semptomlar bu durumla ilişkilidir. Sürekli olarak üzgün veya umutsuz hissetmekten bir zamanlar zevk aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybetmeye kadar değişebilirler. Diğer semptomlar arasında iştah değişiklikleri, uyku bozuklukları ve konsantrasyon güçlüğü sayılabilir.
NIMH'ye göre, bunlar yaygın depresyon belirtileridir:
Gitmeyen sürekli üzüntü, endişe veya boşluk duyguları
Sürekli bir umutsuzluk veya olumsuzluk duygusu
Açıklanamayan sinirlilik, hayal kırıklığı veya huzursuzluk
Ezici suçluluk, değersizlik veya çaresizlik duyguları
Eskiden zevkli olan faaliyetlere karşı ilgi veya zevk kaybı
Sürekli bitkinlik, bitkinlik veya yavaşlama hissi
Konsantre olma, bir şeyleri hatırlama veya karar vermede zorluk
Uykuya dalmada zorluk, erken uyanma veya çok fazla uyuma gibi uyku düzenindeki değişiklikler
İştahta kilo alımına veya kaybına yol açan planlanmamış değişiklikler
Tipik tedaviye yanıt vermeyen kramplar, sindirim sorunları veya baş ağrıları gibi açıklanamayan fiziksel belirtiler
İntihar veya ölüm düşünceleri veya intihara teşebbüs.
Aktivitelere olan ilginin kaybolması.
Yukarıdaki belirtilerden herhangi biri depresyonun uyarı işaretleri olabilirken, daha kolay tanınabilen belirtilerden biri, bir zamanlar keyif aldığınız etkinliklere olan ilginizin kaybolmasıdır. Etkinliklere olan ilgiyi kaybetmek, genellikle fiziksel aktivite eksikliğine yol açarak genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, fiziksel olarak aktif olmak ruh sağlığınızı iyileştirebilir, kronik hastalık riskinizi azaltabilir ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Egzersiz, beyinde ruh halinizi yükseltmeye ve stres ve kaygı duygularını azaltmaya yardımcı olabilecek iyi hissettiren kimyasallar olan endorfinleri serbest bırakır. İnsanlar keyif aldıkları faaliyetlerle meşgul olduklarında, aktif kalma, zihinsel olarak odaklanma ve bir amaç duygusuna sahip olma olasılıkları daha yüksektir.
Makalenin/Haberin Ä°ngilizce versiyonuna buradan ulaÅŸabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 13.05.2023
Haberi Sosyal Medyada PaylaÅŸ:
