Yeni bir kanıt incelemesi, depresyonda olan kişilerin, bir terapistin koltuğunda dinlenmek kadar egzersiz yapmaktan da fayda görebileceğini söylüyor. Araştırmacılar, egzersizin depresyon semptomlarını psikolojik terapiye benzer bir ölçüde hafiflettiğini bildirdi. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin antidepresanlar kadar etkili olabileceğini, ancak bu konudaki kanıtların daha az kesin olduğunu söyledi. İngiltere'deki Lancashire Üniversitesi'nden Andrew Clegg; "Bulgularımız, egzersizin depresyon semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için güvenli ve erişilebilir bir seçenek olduğunu gösteriyor. Bu, egzersizin bazı insanlar için iyi sonuç verdiğini, ancak herkes için geçerli olmadığını ve bireylerin sürdürmeye istekli ve yetenekli oldukları yaklaşımları bulmanın önemli olduğunu gösteriyor,” dedi.

Araştırmacılar, bu inceleme için, depresyonlu yaklaşık 5.000 yetişkinin katıldığı 73 önceki klinik çalışmadan elde edilen verileri bir araya getirdi. Çalışmalar, egzersizi konuşma terapisi, antidepresanlar veya hiçbir tedavi uygulanmamasıyla karşılaştırdı. Genel olarak, sonuçlar egzersizin depresyonu azaltmada orta düzeyde bir fayda sağlayabileceğini gösterdi. Egzersizin antidepresanlar kadar etkili olabileceği de düşünülüyor, ancak bu konudaki kanıtlar daha sınırlı. Sadece beş çalışma fiziksel aktiviteyi antidepresanlarla karşılaştırdı ve uzun vadeli fayda konusunda kanıtlar oldukça belirsizdi. Araştırmacılar, hafif ila orta düzeyde egzersizin, yoğun egzersize göre depresyonu hafifletmede daha etkili olabileceğini buldular. Aerobik egzersizi kuvvet antrenmanıyla birleştiren programların, tek başına aerobik egzersizden daha etkili olduğu görüldü. Clegg, “Egzersiz, serotonin, dopamin ve norepinefrin dahil olmak üzere beyin nörotransmitterlerini artırır. Ayrıca nörotransmitter reseptör duyarlılığını da artırır,” dedi. Ancak , depresyonla mücadele etmek için bir egzersiz programına başlamadan önce insanlar bir doktorla konuşmalı.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 12.01.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Uykusuz Bir Gecenin Ardından Beyin Gücünü Hangisi Daha İyi Artırır: Egzersiz mi Yoksa Uyku mu?

Yeni bir araştırmaya göre, kısa süreli bir egzersiz, uykusuz kalmış bir zihni tazelemek için uzun bir uykudan daha hızlı etki gösteriyor. Araştırmacılar, yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada, 30 saat uykusuz kalan kişilerin haf�... Devamını oku

Endometriozis, Tip 2 Diyabet Riskini Artırıyor

Yeni bir araştırma, milyonlarca kadını etkileyen iki durum arasında şaşırtıcı bir bağlantı kuruyor. Yeni bir çalışma, endometriozisli kadınların tip 2 diyabet geliştirme riskinin %46 daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. George Mas... Devamını oku

Araştırmacılar, Yeni Deneysel Nabız Oksimetresinin Cilt Tonundan Bağımsız Olarak Doğru Ölçüm Yaptığını Söylüyor

Nabız oksimetreleri, COVID-19 pandemisi sırasında doktorların solunum yolu enfeksiyonunun hastaların ihtiyaç duyduğu oksijeni alıp almadığını belirlemek için parmak klipsli cihazları kullanmasıyla yaygın olarak tanındı. Ancak cilt t... Devamını oku