Uzmanlar, en son moda diyete atlamak yerine, vücudunuza girenlerin beslenme kalitesini iyileştirmeyi tavsiye ediyor. Daha sağlıklı beslenmeye kademeli bir geçişin kalıcı olması daha olasıdır ve daha iyi kalp sağlığı ve kalp hastalığı veya inme nedeniyle daha düşük ölüm riski gibi uzun süreli ödüller kazanabilir. Philadelphia merkezli kayıtlı bir diyetisyen olan Alexis Newman; "Diyetinizden bir şeyler çıkarmak yerine, insanları daha iyi beslenmelerini sağlayacak şeyler eklemeyi düşünmeye teşvik etmeye çalışıyorum. Diyet zihniyetinden uzaklaşıyorum çünkü araştırmalar diyetin işe yaramadığını gösteriyor". Newman, danışanlarını diyetlerine daha fazla meyve ve sebzenin yanı sıra kahverengi pirinç gibi tam tahıllardan elde edilen lif ve hidrasyon için bol su eklemeye teşvik ettiğini söyledi. Tam tahıllar, bitki bazlı veya deniz ürünleri ve yağsız etlerden elde edilen diğer sağlıklı proteinler, sıvı bitki yağların ve minimum düzeyde işlenmiş gıdalar tüketilmeli, şeker ve tuz eklenmiş yiyecek ve içecekler minimuma inmeli. Araştırmalar, bu tür kalp-sağlıklı beslenme kalıplarını takip eden kişilerin kardiyovasküler ölüm oranının, takip etmeyenlere göre %28'e kadar daha düşük olduğunu gösteriyor.
Diyet rehberliği yazma komitesinin bir üyesi olan Dr. Anne Thorndike; "Çeşitlilik arayın, ve yeni şeyler denemekten korkmayın. Çeşitli renkler seçin - yeşil, turuncu, sarı, kırmızı". Hem Newman hem de Thorndike, sağlıklı beslenmeye "büyük resim" yaklaşımıyla yaklaşıyor ve insanların mümkün olduğunca çok sayıda sağlıklı seçim yapmaya odaklanmalarını öneriyor. Birkaç hafta yapılacak bir şeyden bahsetmiyoruz, bu hayatınızın geri kalanı için.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 07.01.2023
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
