İyi bir gece uykusu almakta zorlanıyor musunuz? Yeni bir çalışma, doğal bir çözümün buzdolabınızda bulunabileceğini öne sürüyor; meyve ve sebzeler. Chicago Üniversitesi ve Columbia Üniversitesi'nden araştırmacılar, gün içinde daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl tüketmenin aynı gece daha iyi uyumanıza yol açabileceğini buldu. Çalışmanın ortak yazarı Dr. Esra Tasali bir basın bülteninde "Diyet değişiklikleri daha iyi uyku elde etmek için yeni, doğal ve uygun maliyetli bir yaklaşım olabilir" dedi.

Araştırmacılar sağlıklı genç yetişkinlerden akıllı telefon uygulamasını kullanarak her gün ne yediklerini kaydetmelerini istedi. Katılımcılar ayrıca ne kadar iyi uyuduklarını takip eden bilek monitörleri taktılar. Özellikle "uyku parçalanmasını" veya birinin ne sıklıkla uyandığını veya daha hafif uykuya geçtiğini ölçtüler. Araştırmacılar, daha az parçalanmanın daha iyi, daha derin uyku anlamına geldiğini açıkladı. Kötü uykunun sağlıksız beslenmeye nasıl yol açabileceği konusunda araştırmalar yapılmış olsa da, bu çalışma senaryoyu tersine çevirerek yiyecek seçimlerinin uykuyu nasıl etkileyebileceğini inceledi. Sonuçlar, daha fazla meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı karbonhidratlar yiyen kişilerin o gece daha kaliteli uyuduğunu gösterdi. Aslında araştırmacılar, günde önerilen beş fincan meyve ve sebze yemenin, hiç yememeye kıyasla uyku kalitesini %16 oranında artırabileceğini tahmin ediyor. Tasali, bunun "çok önemli bir fark" olduğunu söyledi. "Böyle anlamlı bir değişimin 24 saatten kısa bir sürede gözlemlenebilmesi dikkat çekici".

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 17.06.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Uykusuz Bir Gecenin Ardından Beyin Gücünü Hangisi Daha İyi Artırır: Egzersiz mi Yoksa Uyku mu?

Yeni bir araştırmaya göre, kısa süreli bir egzersiz, uykusuz kalmış bir zihni tazelemek için uzun bir uykudan daha hızlı etki gösteriyor. Araştırmacılar, yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada, 30 saat uykusuz kalan kişilerin haf�... Devamını oku

Endometriozis, Tip 2 Diyabet Riskini Artırıyor

Yeni bir araştırma, milyonlarca kadını etkileyen iki durum arasında şaşırtıcı bir bağlantı kuruyor. Yeni bir çalışma, endometriozisli kadınların tip 2 diyabet geliştirme riskinin %46 daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. George Mas... Devamını oku

Araştırmacılar, Yeni Deneysel Nabız Oksimetresinin Cilt Tonundan Bağımsız Olarak Doğru Ölçüm Yaptığını Söylüyor

Nabız oksimetreleri, COVID-19 pandemisi sırasında doktorların solunum yolu enfeksiyonunun hastaların ihtiyaç duyduğu oksijeni alıp almadığını belirlemek için parmak klipsli cihazları kullanmasıyla yaygın olarak tanındı. Ancak cilt t... Devamını oku