Araştırmacılar sağlıklı genç yetişkinlerden akıllı telefon uygulamasını kullanarak her gün ne yediklerini kaydetmelerini istedi. Katılımcılar ayrıca ne kadar iyi uyuduklarını takip eden bilek monitörleri taktılar. Özellikle "uyku parçalanmasını" veya birinin ne sıklıkla uyandığını veya daha hafif uykuya geçtiğini ölçtüler. Araştırmacılar, daha az parçalanmanın daha iyi, daha derin uyku anlamına geldiğini açıkladı. Kötü uykunun sağlıksız beslenmeye nasıl yol açabileceği konusunda araştırmalar yapılmış olsa da, bu çalışma senaryoyu tersine çevirerek yiyecek seçimlerinin uykuyu nasıl etkileyebileceğini inceledi. Sonuçlar, daha fazla meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı karbonhidratlar yiyen kişilerin o gece daha kaliteli uyuduğunu gösterdi. Aslında araştırmacılar, günde önerilen beş fincan meyve ve sebze yemenin, hiç yememeye kıyasla uyku kalitesini %16 oranında artırabileceğini tahmin ediyor. Tasali, bunun "çok önemli bir fark" olduğunu söyledi. "Böyle anlamlı bir değişimin 24 saatten kısa bir sürede gözlemlenebilmesi dikkat çekici".
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 17.06.2025
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
