İyi bir gece uykusu almakta zorlanıyor musunuz? Yeni bir çalışma, doğal bir çözümün buzdolabınızda bulunabileceğini öne sürüyor; meyve ve sebzeler. Chicago Üniversitesi ve Columbia Üniversitesi'nden araştırmacılar, gün içinde daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl tüketmenin aynı gece daha iyi uyumanıza yol açabileceğini buldu. Çalışmanın ortak yazarı Dr. Esra Tasali bir basın bülteninde "Diyet değişiklikleri daha iyi uyku elde etmek için yeni, doğal ve uygun maliyetli bir yaklaşım olabilir" dedi.

Araştırmacılar sağlıklı genç yetişkinlerden akıllı telefon uygulamasını kullanarak her gün ne yediklerini kaydetmelerini istedi. Katılımcılar ayrıca ne kadar iyi uyuduklarını takip eden bilek monitörleri taktılar. Özellikle "uyku parçalanmasını" veya birinin ne sıklıkla uyandığını veya daha hafif uykuya geçtiğini ölçtüler. Araştırmacılar, daha az parçalanmanın daha iyi, daha derin uyku anlamına geldiğini açıkladı. Kötü uykunun sağlıksız beslenmeye nasıl yol açabileceği konusunda araştırmalar yapılmış olsa da, bu çalışma senaryoyu tersine çevirerek yiyecek seçimlerinin uykuyu nasıl etkileyebileceğini inceledi. Sonuçlar, daha fazla meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı karbonhidratlar yiyen kişilerin o gece daha kaliteli uyuduğunu gösterdi. Aslında araştırmacılar, günde önerilen beş fincan meyve ve sebze yemenin, hiç yememeye kıyasla uyku kalitesini %16 oranında artırabileceğini tahmin ediyor. Tasali, bunun "çok önemli bir fark" olduğunu söyledi. "Böyle anlamlı bir değişimin 24 saatten kısa bir sürede gözlemlenebilmesi dikkat çekici".

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 17.06.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Ekran Süresi ve Sorunlu Çocuklar: Bir Kısır Döngü mü Var?

Yeni bir kanıt incelemesine göre ekran süresi ve sorunlu çocuklar arasında bir "kısır döngü" olabilir. Araştırmacılar, ekran süresinin (özellikle video oyunlarında) çocuklarda duygusal çalkantıya katkıda bulunduğunu söylüyor. So... Devamını oku

Yüksek Tansiyon Hakkında Yanlış Anlamalar Çok Fazla

Yeni bir anket, çok sayıda insanın yüksek tansiyonun sessiz bir katil olduğunu, belirgin bir semptom göstermeden bir kişinin kalp riskini artırdığını bilmediğini buldu. Pennsylvania Üniversitesi tarafından yapılan bir ankete göre, Am... Devamını oku

Semenderler Bilim İnsanlarının Uzuvlarını Yeniden Büyütmeyi Öğrenmelerine Yardımcı Oluyor

Semenderler bilim insanlarının tıbbi bir gizemi keşfetmesine de yardımcı oluyor: İnsanlar bir gün kollarını veya bacaklarını yeniden büyütebilir mi? Aksolotlar özeldir çünkü yaşları ne olursa olsun vücut parçalarını yeniden b�... Devamını oku