Güneş ışığına ulaşmanın zor olduğu kış ortasında, yeterli D vitamini almak zordur, ancak bir uzmanın bazı tavsiyeleri var. Baylor Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent olan Dr. Mike Ren: "D vitamininin kemik sağlığını desteklediği iyi biliniyor. Bazı yeni çalışmalar aynı zamanda D vitamininin sürekli atan kalp gibi uygun kas fonksiyonu için önemli olduğunu ve çeşitli kanser türlerine yakalanma riskini düşürdüğünü olduğunu ortaya koyuyor. Yeterli D vitaminini kışın elde etmek daha zordur çünkü emilimin büyük kısmı ve vitaminin vücudumuzda kullanılabilir bir maddeye dönüşmesi güneşten kaynaklanmaktadır. Vücudunuzun güneş ışığından etkili bir şekilde yararlanabilmesi için, güneş doğarken veya batmak üzereyken değil, gökyüzünde yüksekte iken güneşlenmeniz gerekir”.
Ren, D vitamininin doğal olarak yağlı balıklarda ve deniz ürünlerinde bulunmasına rağmen, genellikle diğer gıdalarda bulunmadığını, dolayısıyla insanların genellikle diyetlerinden yeterli miktarda D vitamini alamadıklarını söyledi. Tipik bir yetişkinin günde 800 uluslararası birim D vitaminine ihtiyacı vardır, bu da kabaca 15 ila 30 dakika iyi, doğrudan güneş ışığına karşılık gelir dedi. Yeterli güneş ışığı almak için yüzünüz veya elleriniz açıkta kalacak şekilde giyinik olabilirsiniz.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz. Haber Yayınlanma Tarihi : 16.01.2024
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
