Çalışma için araştırmacılar, 2007 ile 2018 yılları arasında yıllık Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'ne katılan 6.300'den fazla diyabetli kişiye ait verileri inceledi. Anketin bir parçası olarak, insanlardan her hafta orta ila şiddetli fiziksel aktivitelerde bulundukları süreyi ve ayrıca oturarak geçirdikleri süreyi tahmin etmeleri istendi. Sonuçlar, günde sekiz veya daha fazla saat hareketsiz kalan kişilerin, her hafta 140 dakika veya daha fazla orta ila şiddetli fiziksel aktivite yapmaları durumunda genel ölüm risklerini azaltabileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin kalp hastalığından ölme riski üzerinde daha da büyük bir etkiye sahip olduğunu buldu. Her gün sekiz saat veya daha fazla hareketsiz kalan kişilerin, her hafta 140 dakikadan az orta/yoğun fiziksel aktivite yapmaları durumunda kalp hastalığından ölme riskleri yaklaşık 3,5 kat artmıştır. Ancak, 140 dakika veya daha fazla egzersiz yaparlarsa, hareketsiz davranışlarına rağmen kalp hastalığından ölme riskleri aslında %11 oranında azalmıştır.
Federal yönergeler, insanların her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya 75 dakika şiddetli yoğunlukta egzersiz yapmasını öneriyor. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, orta yoğunluktaki aktiviteler arasında hızlı yürüme, su aerobiği yapma, çiftler tenisi oynama veya çim biçme makinesi itme yer alabileceğini söylüyor. Yoğun aktiviteler arasında koşma, tur atma, hızlı bisiklet sürme veya tekler tenisi veya basketbolu oynama yer alır.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 03.08.2024
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
