Ulusal Uyku Vakfı'nın yeni bir araştırmasına göre, ABD'deki çocukların neredeyse yarısı ihtiyaç duydukları uykuyu alamıyor. 2026 Amerika'da Uyku Anketi sonuçlarına göre, çocukların yaklaşık %44'ü yaşlarına göre önerilen uyku miktarını düzenli olarak alamıyor. Dahası, ebeveynler genellikle çocuklarının ihtiyaç duyduğu uyku miktarını, uzmanların önerilerine kıyasla günde bir saatten fazla hafife alıyor. Ulusal Uyku Vakfı'nda araştırma ve bilimsel işlerden sorumlu kıdemli başkan yardımcısı Joseph Dzierzewski, "Bu bulgular, çocukların ihtiyaç duyduğu uyku ile onlara en yakın kişilerin gerçekte aldıkları uyku miktarı arasında bir boşluk olduğunu ortaya koyuyor. Çocukluktaki yetersiz uyku, öğrenme güçlüğü, duygusal düzensizlik ve uzun vadeli sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır. Bu açığı kapatmak evde eğitimle başlar” dedi.

NSF'ye göre, çocukların ihtiyaç duyduğu uyku miktarı yaşlarına göre değişir: yenidoğanlar için 14 ila 17 saat uyku, bebekler için 12 ila 15 saat uyku, küçük çocuklar için 11 ila 14 saat uyku, okul öncesi çocuklar için 10 ila 13 saat uyku, okul çağındaki çocuklar için 9 ila 11 saat uyku, ergenler için 8 ila 10 saat uyku. Ancak ankete göre, ebeveynlerin %57'si çocuklarının yaşına göre ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğunu hafife alıyor. Özellikle, ebeveynler bebeklerin ve küçük çocukların uyku ihtiyaçlarını hafife alıyor; 2 yaş ve altındaki çocuklar için en uygun uyku miktarını %61 ila %78 oranında yanlış değerlendiriyorlar.

Ebeveynler ve çocuklar için uyku ipuçları şunlardır:

Vücut saatinizi harekete geçirmek için sabahları güneş ışığında veya parlak ışıkta zaman geçirin.

Haftada beş gün, günde en az 30 dakika oyun oynayın veya egzersiz yapın.

Öğleden sonra kahve, gazlı içecekler, çaylar, enerji içecekleri ve kafein içeren atıştırmalıklar dahil olmak üzere kafein tüketimini azaltın.

Akşam yemeğini yatmadan en az iki saat önce yiyin.

Yatmadan en az bir saat önce cihazsız bir zaman dilimi de içeren bir gevşeme ritüeli oluşturun.

Hafta sonları da dahil olmak üzere tutarlı bir uyku ve uyanma programı belirleyin.

Yatak odasını serin, karanlık ve sessiz tutun.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 11.03.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Öfkeli Gençler Daha Hızlı Yaşlanabilir

Yeni bir araştırmaya göre, kavgacı ve öfkeli ergeniniz zamanından önce yaşlanabilir. Araştırmacılar, 5 Mart'ta Health Psychology dergisinde yayınlanan bir çalışmada, ergenlik dönemindeki saldırgan davranışların 30 yaşına kadar d... Devamını oku

Ağzınızdaki Mikroorganizmalar Hastalığa Neden Olabilir mi Yoksa Tedavi Edebilir mi?

Ne kadar fırçalarsanız, diş ipi kullanırsanız ve ağzınızı çalkalarsanız çalkalayın, dişlerinizde, diş etlerinizde ve dilinizde bir hayvanat bahçesi yaşıyor. Mikroorganizma adı verilen milyarlarca mikroskobik canlı ağzınızda yu... Devamını oku

Aşırı İşlenmiş Gıdalar Okul Öncesi Çocuklarda Duygusal ve Davranışsal Problemlerle İlişkili

Yeni bir araştırmaya göre, aşırı işlenmiş gıdalar küçük çocukların duygusal ve davranışsal gelişimini etkileyebilir. Araştırmacılar, 3 Mart'ta JAMA Network Open'da yayınlanan bir raporda, daha fazla aşırı işlenmiş gıda tük... Devamını oku