Çay, kahve, orman meyveleri, kakao, kuruyemişler, tam tahıllar, zeytinyağı; Hepsi polifenol adı verilen antioksidan bileşikler açısından zengindir ve hepsi kalbiniz için iyidir. Kings College London'dan çalışmanın başyazarı Yong Li, "Bu araştırma, polifenol açısından zengin besinleri düzenli olarak beslenmenize dahil etmenin kalp sağlığını desteklemenin basit ve etkili bir yolu olduğuna dair güçlü kanıtlar sunuyor" dedi. Ekibinin açıkladığı gibi, polifenoller kalp, beyin ve bağırsak sağlığı için uzun zamandır faydalı olduğu bilinen doğal bileşiklerdir.

Londra ekibi, yeni çalışmada 3.100'den fazla İngiliz yetişkinin kan basıncı ve kolesterol seviyelerini 11 yıl boyunca takip etti. Katılımcıların idrarındaki belirli metabolitlerin seviyelerini izleyerek, bireysel diyet polifenol alım seviyelerini takip ettiler. Li ve meslektaşları, polifenol metabolit seviyeleri arttıkça, kan basıncı ve kolesterol seviyeleri gibi kalp risk faktörlerinin de iyileştiğini bildirdi. Bunlar arasında HDL "iyi" kolesterol seviyelerinde sağlıklı bir artış da vardı. Faydaların özellikle iki tür polifenolden kaynaklandığı görülüyordu: flavonoidler ve fenolik asitler.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 03.12.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Kahve İçmek Karaciğer Hastalığı Riskini Azaltabilir

Yeni bir çalışma, günde sadece bir ila iki fincan kahvenin ciddi karaciğer hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Çalışma, diyet anketlerini dolduran ve yaklaşık 13 yıl boyunca takip edilen 355.000'den fazla sağlıklı yet... Devamını oku

Egzersiz Nikotin Krizlerini Önleyebilir

Yeni bir kanıt incelemesi, egzersizin sigara içenlerin sigarayı bırakma şansını artırabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, egzersiz programlarına katılan sigara içenlerin sigarayı bırakma veya azaltma olasılığının daha yüksek... Devamını oku

Uzun Süre Oturmaktan Kısa Molalar Vermek Kanser Riskini Azaltabilir

Uzun bir TV maratonu veya uzun bir video oyun seansı mı planlıyorsunuz? Yeni bir araştırmaya göre, her saat başı kalkıp bacaklarınızı esnetmek için mola verirseniz, hareketsiz yaşam tarzının yol açtığı kanser riskini azaltabilirsi... Devamını oku