Nabi ve meslektaşları, 1.000'den fazla yetişkinle dört haftalık bir deney gerçekleştirdi. Deney, birçok Amerikalıyı strese sokan Şükran Günü ile Noel arasında gerçekleşti. Katılımcılar önce stres seviyelerini değerlendirmek için bir anket doldurdular ve ardından rastgele beş gruptan birine atandılar. Sonraki beş gün boyunca katılımcılara, kendilerine atandıkları gruba göre ilham verici bir video izlemeleri, bir komedi bölümü izlemeleri, rehberli bir meditasyonu takip etmeleri veya telefonlarında gezinmeleri talimatını içeren bir e-posta gönderildi. Video bölümlerinin her biri yaklaşık beş dakika sürdü. Beşinci gruba hiçbir talimat verilmedi ve kontrol grubu olarak görev yaptı. Her deneyimden sonra katılımcılar duygusal durumları hakkında sorular yanıtladı. Araştırmacılar ayrıca, sonraki hafta ve sonraki hafta katılımcılarla görüşerek ruh halleri üzerindeki uzun vadeli etkileri değerlendirdiler. Sonuçlar, hem ilham verici videoların hem de rehberli meditasyonların kişilerin hafta boyunca kendilerini önemli ölçüde daha umutlu hissetmelerine neden olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, bu umutluluğun insanların videoları izlemeyi bıraktıktan sonraki 10 güne kadar daha düşük stres seviyelerini öngördüğünü belirtti. Çalışmada, komedi videolarının insanları güldürdüğü, telefonda gezinmenin ise onları eğlendirdiği ve dikkatlerini dağıttığı, ancak bunların ikisinin de sonraki stresleri üzerinde herhangi bir etkisi olmadığı belirtildi.
Nabi, umudun stres azaltmanın anahtarı gibi göründüğünü söyledi. Nabi, "Umut sadece o anda moral vermekle kalmıyor," dedi. "Aynı zamanda insanları hayatlarındaki zorluklarla başa çıkmaya motive de edebiliyor," dedi. "İnsanlar, ilham verici videolarımızda olduğu gibi, başkalarının zorlukların üstesinden geldiğini gördüklerinde, kendilerinin de direnebileceği, hayatta kalabileceği ve gelişebileceği inancını uyandırabiliyor." Nabi ayrıca, "bu olasılık duygusunun stresle başa çıkmaya yardımcı olduğunu ve yalnızca izleme anının ötesinde kalıcı faydalar sağlayabileceğini" ekledi.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 14.10.2025
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
