Efsaneyi gerçeklerden ayırmaya çalışmak için, ABD'de Aberdeen Üniversitesi'nden profesör Alexandra Johnstone ve meslektaşları, 16 erkek ve 14 kadından oluşan bir grupta diyet testi yapmaya karar verdiler. Çalışma yazarları, bir ay boyunca her katılımcıya sabah ağırlıklı bir diyet veya akşam ağırlıklı bir diyet uygulamak üzere rastgele atandığını açıkladı. Tüm öğünler %30 protein, %35 karbonhidrat ve %35 yağ yıkımına dayanırken, toplam günlük kalori alımı sabitlendi. Ancak sabah ağırlıklı diyette olanlar günlük kalorilerinin %45'ini kahvaltıda, %%35'ini öğle ve %20'sini de akşam yemeklerinde tükettiler. Buna karşılık, akşam ağırlıklı diyette olanlar %20, %35 ve %45 günlük kalori dağılımını izledi. Ayın sonunda, tüm katılımcılar bir haftalık bir ara verdi ve ardından bir geçiş yapıldı: ertesi ay boyunca sabah ağırlıklı yiyiciler akşam ağırlıklı yiyiciler oldu ve bunun tersi de oldu. Sonuç: "Kilo kaybının her iki diyette de benzer olduğunu gördük" dedi Johnstone.
Tüm katılımcılar, bir aylık periyotların her birinde ortalama 7 poundluk (yaklaşık 3 Kg.)bir kayıpla kayda değer miktarda kilo verdiler. Hiçbir diyet modeli daha fazla kilo kaybına neden olmadı. Bununla birlikte, Johnstone ve meslektaşları, iki yeme tarzı arasında büyük bir fark belirlediler: sabah ağırlıklı diyette olanlar arasında azalan açlık. Enerji harcaması üzerinde hiçbir etkisi olmasa da, daha ​​az açlıkla gün boyunca iştahı kontrol etmek için büyük kahvaltının olumlu bir etkisi vardı. Ve bu, sabah ağırlıklı bir diyetin uzun vadede ayağa kalkmasını sağlayabilir.
Makalenin/Haberin Ä°ngilizce versiyonuna buradan ulaÅŸabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 11.09.2022
Haberi Sosyal Medyada PaylaÅŸ:
