Bugünün Egzersizinden Gelen 'Beyin Desteği' Yarın da Devam Edebilir

Beyninize yarın için bir destek vermek ister misiniz? Yeni bir araştırma, bugün biraz nabız yükseltici egzersiz yapmanızı tavsiye ediyor. Egzersizin faydalarının düşünülenden daha uzun sürebileceğini öne süren bir bulguda, araştırmacılar orta yaşlı yetişkinlerin ve yaşlıların orta ila şiddetli fiziksel aktivite yaptıktan sonra bile tam bir gün hafıza testlerinde daha iyi performans gösterdiğini keşfettiler. University College London'dan baş araştırmacı Mikaela Bloomberg; "Orta veya şiddetli aktivite, kalp atış hızınızı artıran her şey anlamına gelir, tempolu yürüyüş, dans veya birkaç kat merdiven çıkmak olabilir. Yapılandırılmış bir egzersiz olmak zorunda değil. Bulgularımız, fiziksel aktivitenin kısa süreli hafıza faydalarının daha önce düşünülenden daha uzun sürebileceğini, muhtemelen egzersizden sonraki birkaç saat yerine ertesi güne kadar sürebileceğini gösteriyor" dedi. 50 ila 84 yaş arasındaki kişiler, bir önceki gün daha az oturarak veya altı veya daha fazla saat uyuyarak hafıza testlerinde daha iyi sonuçlar elde ettiler.

Araştırmacılar, arka plan notlarında egzersizin beyne giden kan akışını artırarak ve birçok farklı bilişsel işlevi destekleyen nörokimyasalların salınımını uyararak kısa süreli bir beyin desteği sağladığını açıkladılar. Bu beyin kimyasal değişikliklerinin egzersizden sonra en az birkaç saat sürdüğü biliniyor, ancak araştırmacılar, egzersizle bağlantılı diğer beyin durumlarının daha uzun süreli olması nedeniyle desteğin daha da uzun sürebileceğinden şüpheleniyorlar.Örneğin, kanıtlar egzers izin bir kişinin ruh halini 24 saate kadar iyileştirebileceğini gösteriyor, diye belirtti araştırmacılar. Ve önceki bir çalışma, egzersiz bisikletiyle yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmandan sonra 48 saat boyunca beynin bir hafıza merkezi olan hipokampüste artan aktivite buldu.

Yeni çalışma için 76 katılımcı, hareketsiz olarak veya fiziksel aktivite yaparak ne kadar zaman harcadıklarını izlemek için sekiz gün boyunca bileklik aktivite izleyicileri taktı. İzleyiciler ayrıca insanların uykusunu da izledi. Araştırmacılar ayrıca katılımcılara, bir önceki gün yaptıkları aktivitelerin beyin güçlerini nasıl etkilediğini izlemek için her gün bilişsel testler yaptırdı. Daha orta veya yoğun fiziksel aktivite, hem ertesi gün kısa süreli çalışma hafızalarını hem de olayların uzun süreli epizodik hafızalarını iyileştirdi. Daha fazla uyku ayrıca daha iyi çalışma ve epizodik hafıza ile psikomotor hızlarıyla da bağlantılıydı.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 11.12.2024

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Sağlık Dünyasından Son Haberler


Erken Gebelikte D Vitamini ve Bebek Sağlığı

Yeni bir araştırma, erken gebelikte yeterli miktarda D vitamini, yani "güneş vitamini" almanın bebek sağlığı için önemli olabileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar, bu besin maddesinden yoksun kadınların doğurduğu bebeklerin erke... Devamını oku



ABD Texas Eyaletinde Aşılanmamış Çocuklar Arasında Kızamık Salgını

Texas Eyalet Sağlık Hizmetleri Departmanı (DSHS), Gaines County'de kızamık salgını olduğunu bildiriyor. Tüm vakalar, Gaines County'de yaşayan aşılanmamış okul çağındaki çocuklarda tespit edildi. Semptomların başlangıcı son iki h... Devamını oku



ABD Süt İneklerinde Yeni Bir Kuş Gribi Türü Bulundu

Yeni bir kuş gribi türü Nevada'daki süt ineklerini enfekte etti ve bu, virüsün kuşlardan sığırlara ikinci kez sıçradığı anlamına geliyor. ABD Tarım Bakanlığı'nın (USDA) Çarşamba günü bildirdiği bu son enfeksiyon, D1.1 olarak... Devamını oku



İlacabak Logo


Önemli Uyarı : İlacabak.com Sitemizde ilaç satışı, ilaç temini veya ilaç promosyonu gibi bir faaliyetimiz yoktur. Ayrıca sitemiz üzerinde tıbbi konularda yardım veya danışma hizmeti de verilmemektedir. Sitede yer alan tüm bilgiler hasta ve doktorların ilaçlar hakkında bilgi sahibi olması için hazırlanmıştır. Sitemizdeki bilgilerin eksik veya güncellenmemiş olmasından sitemiz yasal sorumluluk altında değildir. Siteye giren kullanıcılarımız bu koşulları kabul etmiş sayılır. İlaç kullanmadan önce, lütfen doktorunuza danışınız.

İlacabak sosyal medyada :
İlacabak Twitter Sayfası İlacabak İnstagram Sayfası İlacabak Facebook Sayfası

© 2005 - 2022 İlacabak.com. Her hakkı saklıdır.