Beyninize yarın için bir destek vermek ister misiniz? Yeni bir araştırma, bugün biraz nabız yükseltici egzersiz yapmanızı tavsiye ediyor. Egzersizin faydalarının düşünülenden daha uzun sürebileceğini öne süren bir bulguda, araştırmacılar orta yaşlı yetişkinlerin ve yaşlıların orta ila şiddetli fiziksel aktivite yaptıktan sonra bile tam bir gün hafıza testlerinde daha iyi performans gösterdiğini keşfettiler. University College London'dan baş araştırmacı Mikaela Bloomberg; "Orta veya şiddetli aktivite, kalp atış hızınızı artıran her şey anlamına gelir, tempolu yürüyüş, dans veya birkaç kat merdiven çıkmak olabilir. Yapılandırılmış bir egzersiz olmak zorunda değil. Bulgularımız, fiziksel aktivitenin kısa süreli hafıza faydalarının daha önce düşünülenden daha uzun sürebileceğini, muhtemelen egzersizden sonraki birkaç saat yerine ertesi güne kadar sürebileceğini gösteriyor" dedi. 50 ila 84 yaş arasındaki kişiler, bir önceki gün daha az oturarak veya altı veya daha fazla saat uyuyarak hafıza testlerinde daha iyi sonuçlar elde ettiler.

Araştırmacılar, arka plan notlarında egzersizin beyne giden kan akışını artırarak ve birçok farklı bilişsel işlevi destekleyen nörokimyasalların salınımını uyararak kısa süreli bir beyin desteği sağladığını açıkladılar. Bu beyin kimyasal değişikliklerinin egzersizden sonra en az birkaç saat sürdüğü biliniyor, ancak araştırmacılar, egzersizle bağlantılı diğer beyin durumlarının daha uzun süreli olması nedeniyle desteğin daha da uzun sürebileceğinden şüpheleniyorlar.Örneğin, kanıtlar egzers izin bir kişinin ruh halini 24 saate kadar iyileştirebileceğini gösteriyor, diye belirtti araştırmacılar. Ve önceki bir çalışma, egzersiz bisikletiyle yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmandan sonra 48 saat boyunca beynin bir hafıza merkezi olan hipokampüste artan aktivite buldu.

Yeni çalışma için 76 katılımcı, hareketsiz olarak veya fiziksel aktivite yaparak ne kadar zaman harcadıklarını izlemek için sekiz gün boyunca bileklik aktivite izleyicileri taktı. İzleyiciler ayrıca insanların uykusunu da izledi. Araştırmacılar ayrıca katılımcılara, bir önceki gün yaptıkları aktivitelerin beyin güçlerini nasıl etkilediğini izlemek için her gün bilişsel testler yaptırdı. Daha orta veya yoğun fiziksel aktivite, hem ertesi gün kısa süreli çalışma hafızalarını hem de olayların uzun süreli epizodik hafızalarını iyileştirdi. Daha fazla uyku ayrıca daha iyi çalışma ve epizodik hafıza ile psikomotor hızlarıyla da bağlantılıydı.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 11.12.2024

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Bu Beyin Yeteneği Yaşla Birlikte Azalmıyor, Hatta Yaşlılarda Gelişebiliyor

Yeni bir araştırmaya göre, yaş, diğer beyin fonksiyonlarında olduğu gibi bir kişinin dil becerilerini azaltmıyor gibi görünüyor. Araştırmacılar, yaşlıların felç veya demans gibi bir rahatsızlıktan etkilenmedikleri sürece dil yet... Devamını oku

Uykusuz Bir Gecenin Ardından Beyin Gücünü Hangisi Daha İyi Artırır: Egzersiz mi Yoksa Uyku mu?

Yeni bir araştırmaya göre, kısa süreli bir egzersiz, uykusuz kalmış bir zihni tazelemek için uzun bir uykudan daha hızlı etki gösteriyor. Araştırmacılar, yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada, 30 saat uykusuz kalan kişilerin haf�... Devamını oku

Endometriozis, Tip 2 Diyabet Riskini Artırıyor

Yeni bir araştırma, milyonlarca kadını etkileyen iki durum arasında şaşırtıcı bir bağlantı kuruyor. Yeni bir çalışma, endometriozisli kadınların tip 2 diyabet geliştirme riskinin %46 daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. George Mas... Devamını oku