Gece boyunca kısa bir süre uyanmak, sizi sabah huysuz ve yorgun hissetmekten daha fazlasını yapabilir. Bozulmuş uyku aslında kalp hastalığından veya başka bir nedenden dolayı erken ölme olasılığınızı artırabilir ve kadınlar bu etkilerden erkeklerden daha fazla etkileniyor gibi görünüyor. Gece uyanmalarına gürültü, sıcaklık, ağrı veya nefes almadaki duraklamalar neden olur. Kısadırlar ve sizi veya yatak arkadaşınızın farkına varacak kadar güçlü olmadıkça, genellikle bunların farkında olmazsınız. Ancak bu uyarılmalar sıklaştığında sağlığınıza zarar verebilir.

Yeni çalışma için araştırmacılar, üç çalışmada katılımcılar tarafından takılan uyku monitörlerinden gelen verileri analiz ettiler. Toplamda 8.000 erkek ve kadın, ortalama altı ila 11 yıl boyunca takip edildi. Çalışma, daha uzun süre boyunca daha fazla gece uyku bozukluğu yaşayan kadınların kalp hastalığından ölme riskinin neredeyse iki katına çıktığını ve ayrıca daha sağlıklı uyuyan kadınlara kıyasla diğer tüm nedenlerden erken ölme olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, daha sık gece uyku bozukluğu yaşayan erkeklerin, daha sağlıklı uyuyan erkeklere kıyasla kalp hastalığından erken ölme olasılığının yaklaşık %25 daha fazla olduğunu buldu.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi sözcüsü Dr. Andrea Matsumura'ya göre uyku kalitesini artırmak için adımlar atmak önemli; "Okumayı, günlük tutmayı veya meditasyon yapmayı içerebilen sakin ve rahatlamayı çağrıştıran bir gece rutini geliştirmeyi düşünün. Yatak odanızı sessiz, karanlık ve biraz serin yaparak gürültüyü ve dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın ve yatağı sadece uyumak için kullanın, TV seyretmek veya kitap okumak için değil". Matsumura, yatmadan önce alkol, kafein ve yiyecek sınırlandırılmasının da daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacağını söyledi.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 23.04.2021

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Kahve Kalp Hastalığı Riskini Azaltabilir, Peki Ne Kadar Tüketmek Güvenli?

Kahve severler için sevindirici bir haber. Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) yeni bir bilimsel açıklamasına göre, günde beş fincana kadar kafeinli kahve içmek çoğu yetişkin için genellikle güvenlidir ve hatta kardiyovasküler faydalarla b... Devamını oku

Neden Bu Kadar Çok Kadın Perimenopoz Belirtilerini Kaçırıyor?

35 yaş üstü kadınların yaklaşık 1/3'ü perimenopozda olup olmadığından emin değil ve araştırmacılar bunun en büyük nedeninin belirti karışıklığı olduğunu söylüyor. Londra'daki Flo Health Inc.'den Yihan Xu liderliğindeki bir ... Devamını oku

Koku Alma Duyusu Ruh Sağlığıyla İlişkili

Yeni bir çalışmaya göre, öznel koku alma bozukluğu (SOI) sürekli olarak depresyonla ilişkilidir. Stockholm'deki Karolinska Enstitüsü'nden Dr. Henry Bode ve meslektaşları, öznel ve/veya nesnel olarak belirlenen depresyonla nesnel koku alm... Devamını oku