Yeni çalışma için araştırmacılar, üç çalışmada katılımcılar tarafından takılan uyku monitörlerinden gelen verileri analiz ettiler. Toplamda 8.000 erkek ve kadın, ortalama altı ila 11 yıl boyunca takip edildi. Çalışma, daha uzun süre boyunca daha fazla gece uyku bozukluğu yaşayan kadınların kalp hastalığından ölme riskinin neredeyse iki katına çıktığını ve ayrıca daha sağlıklı uyuyan kadınlara kıyasla diğer tüm nedenlerden erken ölme olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, daha sık gece uyku bozukluğu yaşayan erkeklerin, daha sağlıklı uyuyan erkeklere kıyasla kalp hastalığından erken ölme olasılığının yaklaşık %25 daha fazla olduğunu buldu.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi sözcüsü Dr. Andrea Matsumura'ya göre uyku kalitesini artırmak için adımlar atmak önemli; "Okumayı, günlük tutmayı veya meditasyon yapmayı içerebilen sakin ve rahatlamayı çağrıştıran bir gece rutini geliştirmeyi düşünün. Yatak odanızı sessiz, karanlık ve biraz serin yaparak gürültüyü ve dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın ve yatağı sadece uyumak için kullanın, TV seyretmek veya kitap okumak için değil". Matsumura, yatmadan önce alkol, kafein ve yiyecek sınırlandırılmasının da daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacağını söyledi.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 23.04.2021
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
