Fasulye, mercimek ve tofu gibi günlük besinler yüksek tansiyon geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Yeni bir çalışmada, daha yüksek baklagil tüketimine sahip kişilerin yüksek tansiyon geliştirme olasılığının %16 daha düşük olduğu, daha yüksek soya tüketiminin ise %19 daha düşük riskle bağlantılı olduğu bulundu. Bulgular, ABD, Asya ve Avrupa'da yüz binlerce yetişkinin katıldığı 12 gözlemsel çalışmanın analizinden elde edildi. Çalışmada, "Avrupa ve Birleşik Krallık genelinde mevcut baklagil tüketimi, ortalama günlük alımların sadece 8 ila 15 g/gün olduğu ve genel kardiyovasküler sağlık için önerilen 65 ila 100 g/gün önerilerinin çok altında kaldığı" belirtiliyor.

Hipertansiyon riskindeki en büyük azalma, bezelye, mercimek, nohut ve fasulye de dahil olmak üzere günde yaklaşık bir fincan (170 gram) baklagil tüketimiyle ilişkilendirildi. Araştırmacılar, bu yiyeceklerdeki potasyum, magnezyum ve lif gibi besin maddelerinin bu bağlantıyı açıklayabileceğini söylüyor. Küresel Gıda, Beslenme ve Sağlık Enstitüsü'nün baş bilim insanı ve yönetici direktörü Sumantra Ray, "Bu araştırma, bitki bazlı diyetlerin kardiyoprotektif faydalarına dair kanıt tabanını güçlendiriyor. Yazarlar, küresel hipertansiyon yükünü azaltmak için baklagilleri ve soya ürünlerini birincil diyet stratejileri olarak kullanma gerekçesine önemli ölçüde katkıda bulundular" dedi.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 11.05.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Çocukların Meyve Suyu ve Gazlı İçecek Tüketimi Genç Yetişkinlikte Yüksek Tansiyon Riskiyle İlişkili

Çocuğunuza günlük ikram olarak verdiğiniz meyve suyu kutusu, daha sonra kalp sağlığının bozulmasına neden olabilir, yeni bir çalışma bunu söylüyor. Araştırmacılar, çocukluk döneminde meyve suyu veya şekerli gazlı içecek tüke... Devamını oku

Kadınlar Ağırlık Kaldırarak Kalp Hastalığı Risklerini Azaltabilir

Fiziksel aktivite yoluyla kalp hastalığı riskini azaltmanın yolları düşünüldüğünde akla hemen aerobik egzersiz gelir. Ancak yeni bir araştırmaya göre kadınlar, düzenli güç antrenmanı yaparak da kalp hastalığı risklerini azaltab... Devamını oku

Gündüzleri Aşırı Uykulu mu Hissediyorsunuz? Bu Yüksek Tansiyon İçin Bir Uyarı İşareti Olabilir

Gündüzleri aşırı uykulu hissetmek, özellikle geceleri uykuya dalmakta da zorlanıyorsanız, yüksek tansiyon için bir uyarı işareti olabilir. Pennsylvania Penn State Tıp Fakültesi'nden yapılan yeni bir araştırmaya göre, gündüzleri ko... Devamını oku