Fasulye, mercimek ve tofu gibi günlük besinler yüksek tansiyon geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Yeni bir çalışmada, daha yüksek baklagil tüketimine sahip kişilerin yüksek tansiyon geliştirme olasılığının %16 daha düşük olduğu, daha yüksek soya tüketiminin ise %19 daha düşük riskle bağlantılı olduğu bulundu. Bulgular, ABD, Asya ve Avrupa'da yüz binlerce yetişkinin katıldığı 12 gözlemsel çalışmanın analizinden elde edildi. Çalışmada, "Avrupa ve Birleşik Krallık genelinde mevcut baklagil tüketimi, ortalama günlük alımların sadece 8 ila 15 g/gün olduğu ve genel kardiyovasküler sağlık için önerilen 65 ila 100 g/gün önerilerinin çok altında kaldığı" belirtiliyor.

Hipertansiyon riskindeki en büyük azalma, bezelye, mercimek, nohut ve fasulye de dahil olmak üzere günde yaklaşık bir fincan (170 gram) baklagil tüketimiyle ilişkilendirildi. Araştırmacılar, bu yiyeceklerdeki potasyum, magnezyum ve lif gibi besin maddelerinin bu bağlantıyı açıklayabileceğini söylüyor. Küresel Gıda, Beslenme ve Sağlık Enstitüsü'nün baş bilim insanı ve yönetici direktörü Sumantra Ray, "Bu araştırma, bitki bazlı diyetlerin kardiyoprotektif faydalarına dair kanıt tabanını güçlendiriyor. Yazarlar, küresel hipertansiyon yükünü azaltmak için baklagilleri ve soya ürünlerini birincil diyet stratejileri olarak kullanma gerekçesine önemli ölçüde katkıda bulundular" dedi.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 11.05.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Endometriozis, Tip 2 Diyabet Riskini Artırıyor

Yeni bir araştırma, milyonlarca kadını etkileyen iki durum arasında şaşırtıcı bir bağlantı kuruyor. Yeni bir çalışma, endometriozisli kadınların tip 2 diyabet geliştirme riskinin %46 daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. George Mas... Devamını oku

Araştırmacılar, Yeni Deneysel Nabız Oksimetresinin Cilt Tonundan Bağımsız Olarak Doğru Ölçüm Yaptığını Söylüyor

Nabız oksimetreleri, COVID-19 pandemisi sırasında doktorların solunum yolu enfeksiyonunun hastaların ihtiyaç duyduğu oksijeni alıp almadığını belirlemek için parmak klipsli cihazları kullanmasıyla yaygın olarak tanındı. Ancak cilt t... Devamını oku

Doktor/Hasta Görüşmelerinde 'Normal' Yaklaşımı Ters Tepebilir

Araştırmacılar, olumlu bir hasta yaklaşımının bazen doktorların hastalara sunabileceği en kötü şey olabileceğini söylüyor. Bir araştırmaya göre, hastalar, doktorun semptomlarının "normal" olduğunu söyleyerek onları rahatlatmas�... Devamını oku