Uyarlanabilir ve pozitif olun. Tutumunuz hem siz hem de sevdikleriniz için stres seviyelerini etkiler. "Akışa devam edebilmek" ikinizin de rahatlamasına yardımcı olacaktır. Eğer öfkelenir veya tedirgin olursanız, büyük ihtimalle sevdikleriniz de olacaktır. Yapıcı yollarla durumlara uyum sağlamaya çalışın.
Kontrol edebileceğiniz şeylerle ilgilenin. Koronavirüs salgını gibi bazı şeylerin kontrolünüz dışında olduğunu unutmayın. Kontrol edebileceğiniz şey, bu dış faktörlere nasıl tepki verdiğiniz ve nasıl tepki verdiğinizdir.
Gerçekçi hedefler belirleyin ve yavaşlayın. Her şey hemen çözülemez ve çözülmesi de gerekmez, bu yüzden gerçekçi olmayan beklentileriniz olmasın. Öncelikler ve pratik hedefler belirleyin, bunlara ulaşmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve her şeyi bir gün yapın.
Sağlığına dikkat et. Çok az dinlenme, kötü beslenme ve egzersiz eksikliği stresi kötüleştirebilir ve başka sağlık sorunlarına neden olabilir. Yeterince uyumaya, doğru beslenmeye, bol su içmeye ve aktif olmaya çalışın. Kendinize bakmazsanız iyi bir bakım sağlayamazsınız.
Zihnini temizle. Egzersiz, yoga, meditasyon, müzik dinlemek ve derin nefes almak zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Sizin için neyin işe yaradığını belirleyin ve bunu düzenli olarak yapın.
Hislerinizi paylaşın. Aile üyeleri, güvendiğiniz arkadaşlar veya bir profesyonel ile konuşmak da stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 05.04.2021
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
