Araştırmacılar, ilkel insan kabilelerini üniversite öğrencileriyle karşılaştırarak ayın evrelerinin uyku üzerindeki etkisini inceledi. Seattle'daki Washington Üniversitesi'nde biyoloji profesörü olan kıdemli araştırmacı Horacio de la Iglesia, "Dolunaydan önceki üç veya beş gecede uyku daha geç başlar ve daha az sürer. O gecelerde uyku daha kısa olma eğilimindedir" dedi. De la Iglesia'a göre en iyi uykunuz, yeni aydan hemen önceki birkaç gece, en az ay ışığının olduğu zaman.

Araştırma ekibi, Arjantin'deki Formosa eyaletindeki yerli Toba/Qom topluluğunun yaklaşık 100 üyesi arasındaki uyku düzenini izledi. Toba/Qom, farklı koşullarda yaşayan üç gruba ayrıldı. Bir kırsal kesimin elektriğe erişimi yoktu, bir ikincisi yalnızca sınırlı erişime sahipken, üçte biri elektriğe tam erişimi olan kentsel bir ortamda yaşıyordu. Ekip ayrıca 450'den fazla Washington Üniversitesi öğrencisinden alınan uyku verilerini de analiz etti. Araştırmacılar, herkesin uyku döngüsünün ayın evrelerine göre dalgalandığını buldu. Topluluğa bağlı olarak, toplam uyku miktarı ay döngüsü boyunca ortalama 46 ila 58 dakika arasında değişkenlik gösteriyordu ve uykuya dalma saatleri yaklaşık 30 dakika oynuyordu. De la Iglesia, "Etki elektriğe erişimi olmayan topluluklarda daha güçlü olsa da, etki Washington Üniversitesi'ndeki lisans öğrencileri de dahil olmak üzere elektriğe sahip topluluklarda mevcuttur" dedi. Üniversite öğrencilerinden elde edilen sonuçlar özellikle şaşırtıcıydı, çünkü kentsel ortamlardaki insanların herhangi bir gecede tam, yeni, yarım veya çeyrek ay olup olmadığını kafalarının tepesinden bileceklerini düşünmek için çok az neden var.

De la Iglesia, erken insan uyku döngülerinin, gecenin ilerleyen saatlerinde çalışmak ve sosyalleşmek için ay ışığının sağladığı aydınlatmadan yararlanmaya adapte olmuş olabileceğini söyledi. Ve şimdi modern insanda yerleşik bir özellik haline geldi. De la Iglesia, "Yapay ışıkla yaptığımız tam olarak budur. Günün sonunu uzatıyoruz," dedi. De la Iglesia, bu bulguların uyku sorunları olan insanlar için pratik sonuçları olabileceğini söyledi. "Doktorunuz size uykunuzun başlamasını iyileştirmek için izlemeniz gereken uygulamaların bir listesini verirse - örneğin parlak ışığa maruz kalmayın, ekranlardan kaçının, son derece uyarıcı ortamlardan kaçının - belki de özellikle dolunay öncesi gecelerde bunları yapabilirsiniz Bu önlemlerle biraz daha proaktif olun çünkü o gecelerin özellikle daha zor olacağını önceden biliyorsunuz."

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 29.01.2021

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Televizyon Gerçekten Beyninizi Çürütüyor

Annenizin uyarıları doğru çıktı — yeni bir araştırmaya göre televizyon gerçekten beyninizi çürütüyor. Araştırmacılar, Alzheimer Derneği Dergisi Alzheimer ve Demans'ta yayınlanan bir çalışmada, yoğun televizyon izlemenin hafı... Devamını oku

Kahve Kalp Hastalığı Riskini Azaltabilir, Peki Ne Kadar Tüketmek Güvenli?

Kahve severler için sevindirici bir haber. Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) yeni bir bilimsel açıklamasına göre, günde beş fincana kadar kafeinli kahve içmek çoğu yetişkin için genellikle güvenlidir ve hatta kardiyovasküler faydalarla b... Devamını oku

Neden Bu Kadar Çok Kadın Perimenopoz Belirtilerini Kaçırıyor?

35 yaş üstü kadınların yaklaşık 1/3'ü perimenopozda olup olmadığından emin değil ve araştırmacılar bunun en büyük nedeninin belirti karışıklığı olduğunu söylüyor. Londra'daki Flo Health Inc.'den Yihan Xu liderliğindeki bir ... Devamını oku