Araştırmacılar, araştırmalarında zaman kısıtlamalı yemenin arkasındaki bilimi incelediler ve önceki çalışmaları gözden geçirdiler. Çalışma, yemek yeme günde 12 saatten daha az bir süre ile sınırlandırıldığında, uyku ve yaşam kalitesinin arttığını buldu. Aynı zamanda, kalp ve karaciğer hastalığı ve obezite riskleri azaldı. Son araştırmalar genlerin, hormonların ve metabolizmanın günün farklı saatlerinde yükselip düştüğünü göstermiştir. Yemek yerken vücudun iç saati ile uyum sağlamak, sağlığı optimize edebilir ve kronik durum riskini azaltabilir. Endocrine Reviews dergisinde 22 Eylül'de yayınlanan yeni bir araştırmanın yazarlarına göre, öğünlerinizi 8 ila 10 saatlik tutarlı bir zaman aralığında yemek, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların önlenmesine ve yönetilmesine yardımcı olabilir.
La Jolla'daki Salk Biyolojik Araştırmalar Enstitüsü'nden araştırmacı Satchidananda Panda; "Kilo vermeye ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye çalışan insanlar, ne yediklerine olduğu kadar ne zaman yediklerine de daha fazla dikkat etmelidir. Zaman kısıtlamalı yemek, saymaktan daha az zihinsel matematik gerektiren, takip etmesi kolay ve etkili bir diyet stratejisidir. Aralıklı oruç, uykuyu ve bir kişinin yaşam kalitesini iyileştirebilir ve ayrıca obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Rastgele zamanlarda yemek yemek, içsel programımızın senkronizasyonunu bozar ve bizi hastalıklara yatkın hale getirir. Aralıklı oruç, herkesin benimseyebileceği bir yaşam tarzıdır. Sağlık eşitsizliklerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir ve herkesin sağlıklı ve doyurucu bir yaşam sürmesini sağlayabilir."
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 28.09.2021
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
