Kuvvet antrenmanı, kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olmaktan çok daha fazlasını yapabilir. Diyabet ve sağlıksız kilo alımına karşı koruma söz konusu olduğunda, koşudan bile daha etkili olabilir. Virginia Tech'teki bilim insanları, yüksek yağlı bir diyetle beslenen fareler üzerinde yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada, hem koşmanın hem de halterin kan şekeri kontrolünü iyileştirdiğini, ancak direnç antrenmanının vücut yağını azaltmada, glikoz toleransını iyileştirmede ve insülin direncini düşürmede daha etkili olduğunu buldu. Bu faktörlerin tümü tip 2 diyabetin önlenmesine ve yönetilmesine yardımcı olur.

İki egzersiz türünü doğrudan karşılaştırmak için araştırmacılar, fareler için türünün ilk örneği bir "halter" modeli oluşturdular. Bir gruptaki kemirgenlere küçük bir omuz askısı takıldı ve yiyeceklerine ulaşmak için ağırlıklı bir kapağı kaldırmak için bunu kullanmak zorunda kaldılar; bu da çömelme benzeri bir hareketi taklit ediyordu. Diğer bir grup fareye koşu tekerleğine serbestçe erişim sağlandı. Araştırmacılar, üçüncü grubun hareketsiz kaldığını, normal ya da yüksek yağlı bir diyetle beslendiğini söyledi. Sekiz hafta sonra her iki egzersiz grubunda da iyileşmeler görüldü, ancak ağırlık antrenmanı yapan farelerde karın ve deri altı yağlarında daha fazla düşüş ve kaslarda daha iyi insülin sinyali görüldü.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 12.11.2025

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Dünya Genelinde Çocukların Meyve ve Sebze Tüketimi Yetersiz

Yeni bir büyük analiz, dünya genelinde çocukların yeterince meyve ve sebze tüketmediğini ortaya koydu. Araştırmacılar, bitkisel gıdaların çocukların normal gelişimini ve uzun vadeli sağlığını destekleyen temel besin maddeleri aç�... Devamını oku

Kahve İçmek Karaciğer Hastalığı Riskini Azaltabilir

Yeni bir çalışma, günde sadece bir ila iki fincan kahvenin ciddi karaciğer hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Çalışma, diyet anketlerini dolduran ve yaklaşık 13 yıl boyunca takip edilen 355.000'den fazla sağlıklı yet... Devamını oku

Egzersiz Nikotin Krizlerini Önleyebilir

Yeni bir kanıt incelemesi, egzersizin sigara içenlerin sigarayı bırakma şansını artırabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, egzersiz programlarına katılan sigara içenlerin sigarayı bırakma veya azaltma olasılığının daha yüksek... Devamını oku