Uzmanlar uzun zamandır yürümeyi insanların daha iyi uyku, kilo alımını önleme ve kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi ciddi durumlar için azaltılmış riskler dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararları elde etmeleri için ücretsiz ve kolay bir yol olarak onaylıyor. Fitness uygulamaları genellikle günde 10.000 adım atılmasını önerirken, uzmanlar sağlığı iyileştirmek için sihirli bir sayı olmadığını söylüyor. Yine de, bir grup Avrupalı araştırmacı, kaç adımın insanların daha uzun yaşamasına yardımcı olabileceği konusunda daha net bir fikir edinmek istedi.
Araştırma ekibi, adım sayıları, tüm nedenlerden ölümler ve özellikle kardiyovasküler sorunlardan kaynaklanan ölümler hakkında veri toplayan 17 çalışmayı analiz etti. Çalışmalardaki 226.899 yetişkin ortalama 7.1 yıl takip edildi. Araştırmacılar, çalışmalara katılanlar tarafından günlük olarak atılan 1.000 adımlık her artışın, tüm nedenlerden ölme olasılığının %22 daha düşük olmasıyla ilişkili olduğunu hesapladı. Her 500 adımlık artış, kardiyovasküler kaynaklı ölümlerde %7'lik bir düşüşle bağlantılıydı. Araştırmacılar medyan adım sayısı sayısına baktıklarında, daha fazla yürümenin ölüm oranlarının azalmasıyla daha büyük bir bağlantısı olduğu görülüyordu.
Günde yaklaşık 4.000 adım atan bir grup insanla karşılaştırıldığında, herhangi bir nedenle ölüm riski şu şekilde azaltıldı:
‒ 5.500 adım için %49;
‒ 7.400 adım için %55; ve
‒ Günde 11.500 adım için %67.
Kardiyovasküler nedenlere bağlı ölümlerde, günde yaklaşık 2.350 adımla karşılaştırıldığında, risk şu şekilde düştü:
‒ 4.000 adım için %16;
‒ 6.700 için %49; ve
‒ Günde 10.400 adım için %67.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 04.11.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
